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Calentamiento

Calentamiento

Estos ejercicios te permitirán elevar la temperatura corporal, aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, y soltar tus articulaciones antes de comenzar con tu entrenamiento.

Kinu Fit

In out flick

  1. Postura cómoda, piernas abiertas anchura de caderas, los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
  2. Vista hacia adelante
  3. Con un pequeño salto, abra las piernas.
  4. Con un pequeño salto lleve los talones hacia la parte trasera de las piernas.
  5. Cierre las piernas con un pequeño salto

Series: 3 x 10 a 30 repeticiones.

Shuttle runs

  1. Coloca marcadores, como por ejemplo conos, a unos 15 a 20 metros de distancia.
  2. Corre de un marcador a otro.

Series: 3 x 10 repeticiones (una repetición es una vuelta completa de un marcador al otro, y de veulta)

Jumping Jacks

  1. Postura cómoda, piernas abiertas anchura de caderas, brazos a los costados, y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
  2. Da un salto abriendo las piernas y levantando los brazos hasta juntar las palmas.
  3. A continuación da un salto para cerrar las piernas y bajar los brazos a su posición inicial.

Series: 3 X 1 minuto.