Recetas

En esta sección encontrarás deliciosas recetas para todas tus comidas y una sección con ejemplos de menús semanales, además de una guía practica para armar tus menús y platos.

¿Cómo usar las recetas?

Las recetas que te entregamos son deliciosas y sencillas de preparar. Y si bien tendrás que hacer algunas modificaciones en tu despensa o alacena, he elegido ingredientes que se encuentren disponibles en ferias, tiendas y supermercados, por lo que se te hará fácil encontrarlos.

Como existen variaciones respecto de lo que puedes comer en las diferentes semanas, he creado estos iconos para que sepas cuándo utilizar cada receta durante el programa.

Estos dos iconos muestran que la receta ya contiene los carbohidratos sugeridos para la comida (no más del 20% del plato) y que recomendamos esta receta para la noche en la semana 2 y 3.

Cuando veas estos dos iconos, nuestra recomendación es que puedes usar estas dos recetas en la semana 1 y 4, pero evitarlas por completo en las semanas 2 y 3.